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musculation - 3.7m posts

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  • LEG DAY was a success 🍑! Session du jour : 
1- Leg extension 5x15 
2- Leg press 4x15 
3- Unilateral Leg extension 3x15 
4- V Squat superset sissy ...
  • LEG DAY was a success 🍑! Session du jour : 1- Leg extension 5x15 2- Leg press 4x15 3- Unilateral Leg extension 3x15 4- V Squat superset sissy squat 3x15 5- Leg curl couché ss press horizontale ss squat sumo à la poulie 4x15 6- Sdt jambes tendues ss fentes 4x20 + un peu de plyo, un peu de cardio 😅 Je ne compte pas concourir avant cet été. Depuis la Venice Cup j’ai tenu une diète plutôt approximative, j’essaie de faire attention à avoir assez de protéines et je ne compte pas les glucides/lipides. Je me suis entraînée parfois seulement 4 fois par semaine mais j’ai gardé 30 à 40 minutes de cardio à jeun tous les matins sans exception. Ce post compétition est loin d’être parfait, mais il est mieux que le précédent... Step by step 😊 J’ai l’intention de reprendre une diète un peu plus carrée, en continuant à prendre un jour de repos tous les 4 jours, ma routine étant Dos/Épaules/Jambes/Repos 🔁 repeat. Si je sens que je n’ai pas besoin de repos je ne le prends pas, j’essaie tout simplement d’écouter un peu mon corps et de ne pas trop me forcer 🤷🏻‍♀️ Le but est de prendre du plaisir à l’entraînement et de progresser sur mes perfs, et ça fonctionne plutôt bien en ce moment 😍 Bon courage à tous ceux qui démarrent leur prepa pour les compétitions à venir ! Et rappelez vous que vous faites ça pour vous, personne ne vous y oblige! Donc prenez du plaisir ❤️ Coach : @hyacine_nassir 💙 #fit #fitfam #ifbb #muscle #girlswithmuscle #girlswholift #fitgirl #motivation #training #workout #fitlife #bodyfitness #bodybuilding #musculation #fitfrenchies #gym #gymrat #cardio #figurecompetitor #betterbodies #betterbodiesambassasor #npc #postshow #legday #glutes #quads #hamstrings
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  • Après un bon petit week-end de repos au calme, retour sur Strasbourg demain ! 😊
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Demain direction les cours et la salle pour un training de l'esp...
  • Après un bon petit week-end de repos au calme, retour sur Strasbourg demain ! 😊 . Demain direction les cours et la salle pour un training de l'espace 😌 . Vous aujourd'hui c'était repos ou entraînement ?? 💪 . Bonne soirée à tous les amigos ✌ Et oubliez pas de poster avec : #teamlabfat ❣ . 📸 by @rachelmortzphotographie (photo prise lors de mon 1er shooting en juin 2018, on ressort les bails)
  • 297 13 5 hours ago

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  • Les chaînes cinétiques
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Aujourd'hui on va clarifier ce terme barbare souvent utilisé en kiné
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L'action d'une chaîne musculaire peut se différenci...
  • Les chaînes cinétiques . Aujourd'hui on va clarifier ce terme barbare souvent utilisé en kiné . L'action d'une chaîne musculaire peut se différencier en 3 types d'actions: . 1) mouvement avec pour point fixe la partie distale du membre, le reste du corps est mis en mouvement grace à ce "socle" distal. C'est la chaîne cinétique fermée ( les pompes ou les squat en sont la représentation la plus claire) . 2) mouvement de l'extrémité du membre avec le reste du corps immobile. Le segment est en mouvement sans déplacer le centre de gravité: on parle de chaîne cinétique ouverte (leg Extension, curl au biceps.. Elevation latérales pour les abdos..) . 3) mouvement combiné des précédents, on parle de chaîne cinétique mixte ( exemple du vélo ou les segments distaux ainsi que le centre de gravité sont en mouvement) . Ces différents types de mouvement vont être sollicités à différents moments de votre rééducation, privilégiant la CCO ou la CCF. . N'hésitez à me poser vos questions en commentaire ! Ou bien de me suggérer d'autres sujets qui vous intéressent 😊 . #nutrition #health #sport #santé #physiotherapy #physiology #reflexion #apprentissage #learnyourbody #passion #selfimprovement #kine #pertedepoids #bodyfat #musculation s #sujetdujour #comprendre #kinésitherapie #passion
  • 4 0 40 minutes ago
  • 21 14 46 minutes ago
  • Biceps 💪💪
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  • 17 1 an hour ago
  • 🍃.
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  • 12 1 an hour ago
  • 66 4 5 hours ago
  • Trouvez les : « 🐨 »
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  • 62 3 9 hours ago
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  • 82 2 8:41 PM Jan 13, 2019
  • 72 8 4:37 PM Jan 13, 2019
  • 76 3 4:14 PM Jan 13, 2019
  • 50 1 11:05 AM Jan 12, 2019