#instafit Instagram Photos & Videos

instafit - 44.1m posts

Top Posts

  • Bonsoir les amigoooooos 😁
.
Voici mes objectifs pour le #gymshark66 :
tout d'abord mon but n°1 va être de sécher. Ensuite des épaules et un dos pl...
  • Bonsoir les amigoooooos 😁 . Voici mes objectifs pour le #gymshark66 : tout d'abord mon but n°1 va être de sécher. Ensuite des épaules et un dos plus développé (sans oublier le fessier évidemment 🍑). Mais même après les 66jours je continuerai ce programme. C'est la première fois en 2ans et demi que je fais une séance spéciale "fessier", avant je faisais que des exercices polyarticulaires comme le squat, soulevé de terre sumo... Du coup séance ciblé booty: je vous ferai une vidéo prochainement les filles 😘 Ne perdez jamais de vue vos objectifs 💪 Lâchez rien #TEAMLABFAT@gymsharktrain
  • 241 6 2 hours ago
  • 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐲✨
—————————————————————
“TODAY IS THE DAY”
  • 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐨 𝐛𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐲✨ ————————————————————— “TODAY IS THE DAY”
  • 192 8 an hour ago
  • A little shout out to all my athletes out there...
The weekend warriors, the post workout pizza partiers, the hardcore bodybuilders and the cardio ...
  • A little shout out to all my athletes out there... The weekend warriors, the post workout pizza partiers, the hardcore bodybuilders and the cardio god 👑 . You my pal, are doing awesome. You are pretty strong and motivated💪🏼. You deserve some awesome sessions this weekend, as well as some you time🛍 You don’t need to fit certain criteria to be an athlete, and nobody else decides that for you... If you want to become more than you were? Then you smashed it babe💃🏼 Welcome to team athlete hehehe, we train eat n live real good over here🌚 . And on that note of improving yourself... Would you believe In Theory releases in one week today??!!🎈 Big things are coming guys, and I cannot wait for you to read it and become super badasses 😭👏🏼 . . . . . . . . .
  • 685 62 an hour ago
  • « Mieux vaut échouer vite et se poser les vrais questions que réussir sans comprendre pourquoi. » 
J vous laisse méditer à tout ça😋, en vous souha...
  • « Mieux vaut échouer vite et se poser les vrais questions que réussir sans comprendre pourquoi. » J vous laisse méditer à tout ça😋, en vous souhaitant un bon week-end. (J’me trouve plutôt aimable aujourd’hui🤔) @studiolistix_coachpersonnel avant que tu me clash, j’ai aussi médité 😂
  • 186 17 2 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Esta es sin duda la mejor Transformación que hemos tenido en lo que va de este 2019! Nuestro cliente ha logrado bajar cerca 16 kilos en estas 12 se...
  • Esta es sin duda la mejor Transformación que hemos tenido en lo que va de este 2019! Nuestro cliente ha logrado bajar cerca 16 kilos en estas 12 semanas que llevamos tratándolo. El resultado que tiene es sin duda increíble. Su porcentaje de grasa en un inicio estaba en 24% y actualmente se encuentra en 13% de grasa corporal. Se encuentra más saludable, más atlético y con un cuerpo más definido. Si él pudo hacerlo en tan poco tiempo, tú también podrás hacerlo. Deja esas excusas de lado! . Felicitaciones a nuestro cliente online: @sepes14 . - No dejes que este verano 2019 se pase al frente de tus ojos sin poder hacer nada! Infórmate de nuestros planes nutricionales y Programas de Entrenamiento por nuestro equipo de asesores profesionales que se encargan de brindarte la mejor atención que tu cuerpo necesita. Coméntanos tu mail o envíanos un mensaje para contactarnos contigo. - #Forttana #cliente #cambio #transformacion #motivacion #abdominales #cardio #hiit #abs #abdominales #instafit #gym #fitness #salud #deporte #rutina #coach #entrenador #dieta #workout #inspiracion #biceps
  • 0 0 an hour ago
  • In my opinion, you will never be able to beat the classic and old school movements. To be fair, you could do any chest movement, and as long as you...
  • In my opinion, you will never be able to beat the classic and old school movements. To be fair, you could do any chest movement, and as long as you are seeing progress to some degree you’ll notice a difference! - - It’s hard to just say “this is the best chest exercise”, so let’s just name a few and what they do... - - Any pressing movement will focus towards your chest thickness. Such as Barbell flat bench press or DB flat bench press. Any flying movements will dominantly focus on the width of your chest. Such as DB fly’s or Cable fly’s. - - Depending on where you feel there might be a weakness, focus on that. For example, If cartoon Daniel really feels his upper chest is lagging, he should, in my opinion, start on an incline movement. As the first exercise you do will always be where you feel your strongest and you’ll feel fresh to lift! - - Now no matter what you do, you’ll need to focus on progression and ACTUALLY take note of reps, weight and rest time. Otherwise, how else will you know if there’s progress? - - If you want to achieve some muscle mass to your chest, you will of course need to be eating in a calorie surplus so that you have the support to build. If you are aiming to lose fat, that’s fine, your chest movements will still start to help your chest develop thickness and a more denser look. - - If you’re brand new to the lifestyle and never done a chest exercise in your life you should see good progress no matter what. As your body isn’t used to it and it’s going to completely shock it. Just ensure you have a solid training plan and good technique. No half repping ego lifting. - - So is there a best chest exercise? It’s hard to say. It’s probably best put “Do what area you need to focus on, make sure you track progress and aim for that progression” - - Questions? Fire away below 👍🏼 - - Personal Training & Online Coaching👇🏼 • www.danraynerfitness.com 🌍 - - #motivation #gym #chest #friday #gymlife #fit #fitness #gymmotivation #fitlife #instafit #fitfam #fitnessmotivation #tips #help #workout #healthy #client #dedication #fitspo #bodybuilding #nutrition #pt #dedicated #health #training #train #me #flexfriday #instagram
  • 0 0 an hour ago
  • #10yearchallenge 
Clearing living the dream in 2009, blonde hair (blondes have more fun) just saying LOL 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It’s amazing to look back ...
  • #10yearchallenge Clearing living the dream in 2009, blonde hair (blondes have more fun) just saying LOL 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ It’s amazing to look back and see how far you have come. I am a completely different person not just externally but internally too. My mindset and outlook on life is so much more clearer now. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ And it’s strange to think that, that girl on the left hated how she looked, her confidence was low, her self esteem wasn’t great, her belief in her self that she is destined for great things wasn’t there. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ If I could go back in time I would tell myself....girl your beautiful and you can do anything you set your mind too, you can do hard things, believe in yourself so hard that people admire you, don’t listen to other people’s options they don’t matter and last of all I would thank her for making me who I am today. 💕😊👏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ What would you tell your past self? #transformation
  • 0 1 an hour ago
  • I’ve had far too many bday treats! 
I have exciting news... I start my job next week (been out of a job since we moved in August). I am very excite...
  • I’ve had far too many bday treats! I have exciting news... I start my job next week (been out of a job since we moved in August). I am very excited to get back into it! Now I’m looking for Overnight Oats recipes, since I will start work right after the gym I’ll need a quick but healthy breakfast!! List your recipes or where to find them below⬇️!! Thank you!
  • 0 1 an hour ago
  • “Un albero il cui tronco si può a malapena abbracciare nasce da un minuscolo germoglio.
Una torre alta nove piani incomincia con un mucchietto di t...
  • “Un albero il cui tronco si può a malapena abbracciare nasce da un minuscolo germoglio. Una torre alta nove piani incomincia con un mucchietto di terra. Un lungo viaggio di mille miglia si comincia col muovere un piede.” ✨🔰🍀❤️ 18.01.2019
  • 4 1 an hour ago
  • Treibt ihr auch Sport ?🖍🖍
  • Treibt ihr auch Sport ?🖍🖍
  • 2 1 an hour ago
  • http://www.12rounds2fitness.com/products
  • 0 1 an hour ago
  • LEG DAY 🍗
-
Hamstring focus leg day today, some direct quad work with the plate squat, + obligatory calf battering 🐄
-
Swipe to see my last three...
  • LEG DAY 🍗 - Hamstring focus leg day today, some direct quad work with the plate squat, + obligatory calf battering 🐄 - Swipe to see my last three sessions from the past week as well, playing catch-up with the posts 😄
  • 3 1 an hour ago
  • Fat back 🐷
  • Fat back 🐷
  • 4 1 an hour ago
  • #Repost @red.stone.fitness with @get_repost
・・・
Хотя подавляющее большинство тренеров учит клиентов разным методикам выполнения разминки и заминки,...
  • #Repost @red.stone.fitness with @get_repost ・・・ Хотя подавляющее большинство тренеров учит клиентов разным методикам выполнения разминки и заминки, многие на самом деле не до конца осознают подлинной причины НЕОБХОДИМОСТИ этих компонентов тренировки, которая лежит в области психологии и физиологии. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 РАЗМИНКА ❤️ Повышает пульс, кровяное давление, потребление кислорода, расширяет кровеносные сосуды, повышает эластичность активных мышц и равномерно распределяет тепло, которое вырабатывается активными группами мышц. Разминка состоит из двух компонентов: 1) дозированная аэробная нагрузка (ходьба на беговой дорожке, эллипсоиде и тд). 2) упражнения на гибкость #стретчинг для каждой из мышечных групп, которые будут нагружаться в основное тренировочное время (например, ходьба или растягивание икроножных мышц перед бегом). Поскольку разогретая мышца легче растягивается, упражнения на гибкость должны начинаться НЕ РАНЬШЕ, чем через 5-8 минут лёгкой аэробной нагрузки на те мышцы, которые будут растягиваться. Интенсивность разминки должна быть значительно ниже интенсивности основного тренировочного занятия. Продолжительность разминки зависит от интенсивности основного тренировочного занятия, а так же от уровня физической подготовленности клиента. ЗАМИНКА ❤️ Цель заминки - медленно понизить пульс и общую скорость обмена веществ, повышенных в основное время тренировочного занятия. Заминка помогает предотвратить застой крови в венах и обеспечивает адекватную её циркуляцию в скелетных мышцах, сердце и мозге. Заминка избавит "забитость" мышц и исключает возможность потери сознания от резкой смены нагрузки на отдых. ‼️💔для клиентов из группы повышенного риска с сердечно-сосудистыми заболеваниями постепенное дозированное снижение интенсивности упражнений в конце занятия является НЕОБХОДИМЫМ условием 💔‼️кстати, резкое прекращение тренировочного занятия может отрицательно сказаться на наполняющем давлении сердца ❤️📈, а это КРИТИЧНО для сердечников. Продолжительность заминки пропорциональна продолжительности времени основного занятия. Обычно 40 минутная тренировка при 70% от max ЧСС требует 5-10 минутной заминки. Кстати, это на заметку всем любителям предтреников 📝
  • 2 1 an hour ago
  • V I E W O F T H E C A T H E D R A L.
  • V I E W O F T H E C A T H E D R A L.
  • 101 5 4 hours ago
  • I want warm weather 😩 .
  • I want warm weather 😩 .
  • 273 19 6:44 PM Dec 14, 2018
  • 👀
  • 👀
  • 786 58 12:17 PM Oct 11, 2018
  • Work in progress 🏋️
  • Work in progress 🏋️
  • 817 66 10:55 PM Oct 9, 2018