#coach Instagram Photos & Videos

coach - 23.7m posts

Top Posts

  • .
3 YEAR TRANSFORMATION ♥️💪🏽
.
Party Girl ⏭ Fit Girl .
.
See the difference between the two pictures?! If not, let me get you some glasses 🤓🤣 ....
  • . 3 YEAR TRANSFORMATION ♥️💪🏽 . Party Girl ⏭ Fit Girl . . See the difference between the two pictures?! If not, let me get you some glasses 🤓🤣 . . 3 years ago I was living in West Palm Beach, Florida working as an Athletic Trainer & bartender. I worked out EVERYDAY (sometimes up to 3 times a day 😳). I was doing CrossFit, some weight lifting & tons of cardio! I was always trying the hottest diet trends. They would work for a little bit but not realistic for a lifestyle 💁🏽‍♀️ I thought my diet was good because I was eating all healthy foods (I was gluten & dairy free). I had A LOT of fruits, veggies, protein shakes, you name it all of the so called “healthy foods” but my problem was PORTION CONTROL and not staying consistent with a caloric/macro intake. I would also go out for drinks and get wasted 🤪 almost once a week to socialize. . . FAST FORWARD ⏭ NOW . Since 2016 I have been on and off competition preps. This is my LIFE, I chose to do this and I love every part about it! Bodybuilding has helped me develop a healthy LIFESTYLE. I eat 6 portioned out meals everyday! The portion size depends on your body & your goals- you want to find your macros and hit them everyday! I train 6-7x a week and do cardio everyday but only for a duration of time depending on my current goal. I don’t go out and party ever anymore- the way I see it is that I rather EAT my calories (that have at least some kind of nutrition) versus drinking my calories (have 0 nutrition). Don’t get me wrong, I will have a few drinks to celebrate for big events or occasions! 🎉 That’s very rare though 💁🏽‍♀️😜 . . ⬇️SUMMARY🤣⬇️ . Take away from this novel 😅 If you want to reach your goal bad enough you will do what it takes. It takes dedication, consistency, discipline, honesty & hard work! I believe in you that YOU can reach your goals 💪🏽💯 . . DM me for serious inquires about changing your life and starting your transformation or fitness journey! ♥️💪🏽🎉 . . #transformationtuesday #motivation #inspiration
  • 420 28 13 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 🇺🇸🇰🇷🇺🇸
#coach
  • 🇺🇸🇰🇷🇺🇸 #coach
  • 0 0 1 hours ago
  • “Repost” Before - After มะวานลงผิดรูปหลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีความสุขมากขึ้น อยากมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น แต่การจะได้มันมา บางคนมุ่งไปเส้...
  • “Repost” Before - After มะวานลงผิดรูปหลายคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากมีความสุขมากขึ้น อยากมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น แต่การจะได้มันมา บางคนมุ่งไปเส้นทางผิดๆ สนใจและไปผิดทาง หลงผิด ไม่เข้าใจ ใช้เส้นทางลัด คิดว่าสุขภาพดีมันจะได้มาง่ายๆ ก็แค่เปลี่ยนไปกินอาหารคลีน ไปยิม ไปออกกำลังกาย แล้วสุดท้ายก็พบว่าเส้นทางที่เลือก มันไม่ได้ทำให้เรามีความสุข เราต้องฝืนทนกินอาหารที่ไม่ชอบ ต้องฝืนไปออกกำลังกายเพียงเพราะอยากลดน้ำหนัก ทำได้ไม่นานความตั้งใจก็จะค่อยๆ หายไป กลับมากินแบบเดิม กลับมาทำแบบเดิมๆ สิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่ปลายทาง แต่อยู่ที่ขั้นตอน อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น อยู่ระหว่างทางที่เรากำลังไป “ขอบคุณพี่มลมากๆครับ” @mollyandholm #โพสจนเหนื่อยแล้วนะ #coach #nonthaburi #จารเติ๊ก #activestudio #mungtongthani #personaltrainer #fitnessgirl
  • 1 0 1 hours ago
  • 📍พร้อมส่ง📍วิตามินดูแลผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะเลยจ้า _เค้าเคลมไว้เลยคะ 30วัน เห็นการเปลี่ยนแปลงแน่นอนคะ มาๆอย่ารอช้าคะ
•
👱‍♀️ แค่อายุเข้า20ปลายริ้วรอย...
  • 📍พร้อมส่ง📍วิตามินดูแลผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะเลยจ้า _เค้าเคลมไว้เลยคะ 30วัน เห็นการเปลี่ยนแปลงแน่นอนคะ มาๆอย่ารอช้าคะ • 👱‍♀️ แค่อายุเข้า20ปลายริ้วรอยรอบดวงตาก็มาแล้วคะ จะรีบขึ้นไปไหนคะคุณริ้วรอย 💕 • 🌷Eyeless eye ปัญหาริ้วรอย รอบดวงตา ตีนกา รอยคล้ำ ถุงใต้ตา รองรับความหยืดหยุ่น ทำให้ผิวแข็งแรง • ⭐️ส่วนผสมหลักVirisol Bioactive Collagen Peptides เป็นคลอลาเจนสูตรพิเศษที่ดูดซึมได้ทันที ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น ทำงานจากภายในผิว เพื่อรองรับความยืดหยุ่น โดยส่วนผสมที่ช่วยบำรุงผิวนี้ ยังช่วยให้เส้นริ้วรอยรอบดวงตาของคุณดูดีขึ้นเรื่อยๆ • 👁ใช้eye creamทาด้วยดีงามเลยคะ • ✅ ทานวันละ3เม็ดคะ ▶ ราคา 💥950฿💥 ส่งฟรีems ____ 📲 line: bomarbollo(ขายแต่ของแท้เท่านั้น!!)
  • 1 1 1 hours ago
  • Mir fehlt der Sommer - ich genieße den Winter und finde Regen an sich nicht schlimm, aber so langsam wird es anstrengend. Was denkst du ? Ich versu...
  • Mir fehlt der Sommer - ich genieße den Winter und finde Regen an sich nicht schlimm, aber so langsam wird es anstrengend. Was denkst du ? Ich versuche mir meinen eigenen kleinen Sommer zu bescheren jedes Mal , wenn ich auf die Matte gehe . Und ich muss sagen die letzten Male waren meine flows so anstrengend , da hab ich richtig geschwitzt😂aber es war einfach wundervoll . Kennst du das wenn du voll in der Praxis aufgehst und wirklich nur noch in der Atmung und der Bewegung bist ? Wenn gar kein Raum mehr für andere Dinge bleibt , sondern du einfach bist ? Dieser Moment wenn du im aufrechten stand deine Atmung und dein Herzschlag fühlst und frei bist? Ich liebe das einfach ! Und wenn ich es unterrichte und diese Energie in den Raum kommt - einfach schön und danach die Entspannung ..... so friedvoll und so liebevoll . Ich glaube viele Menschen sind viel zu selten liebevoll zu sich selbst ! Habt einen wundervollen Mittwoch ihr wundervollen Menschen #relaxyourmind #yogalifestyle #mentalcoach #yogalove #loveyourself #yoga #yogi #yinyoga #coach #mentalhealth #mentalcoaching #coaching #retreat #love #relax
  • 4 1 1 hours ago
  • Nature always wears the colors of the spirit. Adopt the pace of nature, her secret is patience. Join Janet every Wednesday.
  • Nature always wears the colors of the spirit. Adopt the pace of nature, her secret is patience. Join Janet every Wednesday.
  • 0 1 1 hours ago
  • Have you ever found yourself just wanting to be inspired. Inspired to change. Something that really kicks your a$& into high gear? I know I have an...
  • Have you ever found yourself just wanting to be inspired. Inspired to change. Something that really kicks your a$& into high gear? I know I have and I’m right now offering an opportunity to skyrocket your 2019 by joining this kick a$& group!!! We have doctors, former NFL players, financial planners, health coaches and the list goes on and on! You will never have this opportunity again to be surrounded by such greatness for FREE! DM me to get the info to join this FB group and it kicks off this next week!
  • 6 1 1 hours ago
  • Every single rep needs to be about your execution. It doesn’t matter how many you do if your reps look like shit. Keep each rep consistent. This is...
  • Every single rep needs to be about your execution. It doesn’t matter how many you do if your reps look like shit. Keep each rep consistent. This is the key to developing symmetry and building muscle. - 1️⃣ contralateral weighted split squat. This is a full body dynamic exercise because it demands more core, hip, and shoulder stability. Hold the weight on the outside of your body not directly in front. Move slow and controlled down and come to a complete pause at the bottom but the KEEP TENSION (don’t relax here). Then drive the weight up with moving your back. Enjoy! - 2️⃣ The kettlebell swing. The exercise is a full body power movement. It’s a pure hip hinge move everything else should be stabilized. Avoid lifting your neck up instead pack your shoulders and keep them there. Enjoy! - - - #splitsquat #hiphinge #kettlebellswings #kettlebell #personaltrainer #coach
  • 2 0 1 hours ago
  • Доброе утро !!!🙃
Полезная инфа !!!
.
Особо важные для культуриста витамины
в первую очередь, это конечно же витамины группы B ☝️
.
Витамин B6 (пир...
  • Доброе утро !!!🙃 Полезная инфа !!! . Особо важные для культуриста витамины в первую очередь, это конечно же витамины группы B ☝️ . Витамин B6 (пиридоксин) Витамин В6 необходим всем спортсменам, так как он участвует в синтезе белка, а он является строительным материалом для наших мышц . Витамин В1 (тиамин) Данный витамин участвует в усвоении углеводов организмом😉 Если его в организме недостаточно, то углеводы не будут усваиваться, то и белок не будет усваиваться в нужном объеме!!! . Ведь для усвоения 1 грамма белка нужно 2 грамма углеводов !!! . Витамин В3 (никотиновая кислота) Витамин В3 участвует в синтезе энергии из всего, что переваривается в вашем желудке 🙈 . Без достаточного количества энергии на тренировке естественно ничего полезного для себя не сделать, только потратите время😓 . Витамин В2 (рибофлавин) Витамин В2 участвует во всех белковых процессах, но нам в первую очередь важен белковый обмен !!! . Витамин В9 (фолиевая кислота) Главной функцией витамина В9 можно считать то, что он способствует клеточному делению, а так же способствует образованию нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) . Витамин В12 (Цианокобаламин) Витамин В12 участвует в процессах белкового обмена и синтезе аминокислот, так же активизирует энергообмен в организме и поддерживает жизнедеятельность нервной системы !!! . Огромное количество этих - безусловно полезных и необходимых витаминов содержится в повседневном рационе !!! . В молоке, твороге, печени, орехах, яйцах, рыбе в том числе (красной), зелени, бананах, крупах (греча, овсянка), сырах, пивных дрожжах, мясе (свинина, птица, говядина), авокадо... . Стоит добавить, что витамины группы В не накапливаются в организме и их нужно пополнять ежедневно !!! . Берем на заметку !!! . Всем хорошего дня Друзья !!!😉 . #yaroslavl #coach #strong #fito #diet #miself #рельеф #сухой #face_yaroslavl #моятрансформация #моямотивация #тренируемсявместе #сильный #стиль #щетина #красивоетело #фотосомной #клетуготов #мояжизньмоиправила #качок #сухарик #диета #насушке #гобкийзож #жим #фитнессмен #мысливслух #фитнессмодель
  • 21 1 1 hours ago
  • Put Lorelie through a quick little back workout that looks easier than it is. Routine takes no more than 15-20min! You don't always need weights to...
  • Put Lorelie through a quick little back workout that looks easier than it is. Routine takes no more than 15-20min! You don't always need weights to build and get stronger. Your body weight will do ya just fine! Try it out! ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Inverted Rows | 3 sets 10 reps ▪ Giant Set (no rest in between exercises until the very end of the 3rd exercise. Rest for 1 minute and then do 2 more rounds for 3 rounds total.) ▪ Wide Grip Pull-Up | 3 sets 10 reps Close Grip Pull-Up | 3 sets 10 reps Chin-Up | 3 sets 10 reps ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ As you can see, we are assisting ourselves with our feet on the ground, but the trick is to assist yourself only when needed. You shouldn't be using your legs so much. Try to be on your toes and lower yourself (eccentric) slowly while assisting yourself on the way back up (concentric). This will help you get stronger and eventually you will be able to do full unassisted pull-ups. ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ #WorkoutVideos #BackDay #PullUps #ChinUps #SmithMachineWorkouts #Fitness #Health #MensHealth #WomensHealth #PersonalTrainer #Coach #GetUncomfortableSquad #24FIT #GymShark #HIT #BikiniAthlete #CompeteIPL
  • 2 0 1 hours ago
  • Surviving and embracing your struggle are different. One feels necessary while the other appears to be a detriment. Take time to reframe how you lo...
  • Surviving and embracing your struggle are different. One feels necessary while the other appears to be a detriment. Take time to reframe how you look at bad past experiences. Instead of them being mistakes or failures find the lesson in the moments that shape who you are today. #ytpotential #repost
  • 7 2 1 hours ago
  • สายเกาหลี 250
  • สายเกาหลี 250
  • 2 1 1 hours ago
  • Amazing group of athletes tonight!!!
  • Amazing group of athletes tonight!!!
  • 8 1 1 hours ago
  • Day 1 of working with @mediocre_powerlifting and @arc_pivotal to be the Asian Quadzilla for cycling. Having fun getting back to doing some Olympic ...
  • Day 1 of working with @mediocre_powerlifting and @arc_pivotal to be the Asian Quadzilla for cycling. Having fun getting back to doing some Olympic lifting and hang cleans!
  • 16 1 1 hours ago
  • Banyak yang bertanya kepada saya : 
Bisnis / investasi apa yg paling bagus ?
Saya setuju dengan kata-kata Almarhum Bpk Bob Sadino. "Bisnis yang dib...
  • Banyak yang bertanya kepada saya : Bisnis / investasi apa yg paling bagus ? Saya setuju dengan kata-kata Almarhum Bpk Bob Sadino. "Bisnis yang dibuka dan bukan hanya ditanyakan terus menerus" Tetapi saya lebih setuju lagi dengan perkataan mentor saya, yaitu "Bisnis yang ada pembelajaran & mentornya" Yuk cari bisnis yang ada pembelajarannya dan juga temukan mentor yang tepat. #belajar #bisnis #mentor #study #bussiness #coach #entrepreneuracademy10 #salam10jutaentrepreneur
  • 3 0 1 hours ago
  • Carry your blessings on your back. Available to order through the #PrayerPause cStore. Link in Bio.
  • Carry your blessings on your back. Available to order through the #PrayerPause cStore. Link in Bio.
  • 7 1 1 hours ago
  • Surviving and embracing your struggle are different. One feels necessary while the other appears to be a detriment. Take time to reframe how you lo...
  • Surviving and embracing your struggle are different. One feels necessary while the other appears to be a detriment. Take time to reframe how you look at bad past experiences. Instead of them being mistakes or failures find the lesson in the moments that shape who you are today. #ytpotential
  • 10 2 1 hours ago
  • Psyched to be heading back to this amazing place in a couple weekends! Hopefully I'll be able to put down at least one of my projs while I'm there....
  • Psyched to be heading back to this amazing place in a couple weekends! Hopefully I'll be able to put down at least one of my projs while I'm there. Or at the very least run down a bunch of moderates like this sick line! . Bubble Butt 🍑
  • 20 1 1 hours ago
  • 23 1 7 hours ago