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  • Anzeige| Last day in Berlin ! 
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  • Anzeige| Last day in Berlin ! Heute ist mein letzter Tag in Berlin und ich werde gleich zurück nach Hause fahren. Aber vorher gehts noch schnell ins Gym 😏 Prioritäten setzen ! Auf jeder Reise sind natürlich auch meine wichtigsten Supplemente von @foodspring mit dabei um mich während des Trainings mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen 🌱💪🏼 Mit dem Code: hagenFSG spart ihr saftige 15% und ab heute auch auf die neuen Produkten im Sortiment 😍 #foodspring #foodspringfamily
  • 3684 160 an hour ago
  • ➖Leg Day Finisher➖
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You’re going to have to dig deep on this one! I sometimes wonder why my mind creates these evil workouts haha. I just can’t ...
  • ➖Leg Day Finisher➖ . . You’re going to have to dig deep on this one! I sometimes wonder why my mind creates these evil workouts haha. I just can’t help it🤷‍♂️Grab a couple kettlebells or dumbbells and let’s get to work👊🏻 . . Perform all exercises back to back without resting. Rest 1-2 minutes in between sets. 3-4 sets. Go as heavy as possible. This workout is going to build muscle, endurance, and shred the fat right off you👌🏻 . . Sumo Deadlift x 10 Back Lunge x 10 (5 ea leg) Deadlift / Squat x 10 Vertical Jumps x 10 . . www.thefunctionalmethod.com . . #calisthenics #bodybuilding #functionaltraining #thefunctionalmethod #bodyweighttraining #core #abs #legday #fit #fitness
  • 1803 23 an hour ago

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  • @breswan NPC Bikini prep starts 13weeksout💪
  • @breswan NPC Bikini prep starts 13weeksout💪
  • 1 1 19 minutes ago
  • Hoje fuçando minha biblioteca de fotografias, acabei me deparando com estas duas imagens que refletem 6 meses de tratamento endocrinológico, exercí...
  • Hoje fuçando minha biblioteca de fotografias, acabei me deparando com estas duas imagens que refletem 6 meses de tratamento endocrinológico, exercícios físicos e uma alimentação “normal” porém sem exageros. Nesse meio tempo eu percebi que não é dieta milagrosa, não é chá milagroso, não é suco detox, não é água com limão de manhã cedo, não é dieta low carb, não é aqueles planos malucos que o povo oferece de emagreça 15kg em 1 mês, não...isso tudo é loucura, é enganação, o negócio é saber se alimentar, praticar atividade física e ter auto controle. Confesso que às vezes eu perco o controle e como lá umas besteiras, como diz minha esposa, “se você parar de se sabotar, rapidinho você fica com o peso que quer “ , é, eu me saboto às vezes. Na boa, não adianta querer perder 15kg em 1 mês, isso não dá certo, tem que tirar essa neura da cabeça. Eu tenho mudado aos poucos, sem pressa, sem loucura, é só saber esperar e se dedicar que o resultado vem. #bodybuilding #hipertrofiafeminina #hipertrofiando #musculacao #musculacaofeminina #fitnessmotivation #treinomonstro #treinopesado
  • 0 0 19 minutes ago
  • Couldn’t find a photo from 10yrs ago so here’s one from 8.5 yrs ago 😌
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  • Couldn’t find a photo from 10yrs ago so here’s one from 8.5 yrs ago 😌 . . To be honest the most major difference between these two is my lack of clothing lmao , however getting in decent enough shape was always a goal for me even back then so I’d say my old me would be satisfied, still got a lot of work to do 🔥🙌🏾 #10yearchallenge #toothpick #progress
  • 1 1 20 minutes ago
  • Keep your squats low and your standards high.
  • Keep your squats low and your standards high.
  • 1 1 25 minutes ago
  • 94 3 2 hours ago
  • Queda prohibido llorar sin aprender a levantarte un día sin saber que hacer, tener miedo a tus recuerdos.

Queda prohibido no sonreír a los problem...
  • Queda prohibido llorar sin aprender a levantarte un día sin saber que hacer, tener miedo a tus recuerdos. Queda prohibido no sonreír a los problemas, no luchar por lo que quieres, abandonarlo todo por miedo, no convertir en realidad tus sueños. Queda prohibido no demostrar tu amor, hacer que alguien pague tus deudas y el mal humor. Queda prohibido dejar a tus amigos no intentar comprender lo que vivieron juntos, llamarles solo cuando los necesitas. Queda prohibido no ser tú ante la gente,  fingir ante las personas que no te importan, hacerte el gracioso con tal de que te recuerden, olvidar a toda la gente que te quiere. Queda prohibido no hacer las cosas por ti mismo, tener miedo a la vida y a sus compromisos,  no vivir cada día como si fuera un último suspiro. Queda prohibido echar a alguien de menos sin  alegrarte, olvidar sus ojos, su risa,  todo porque sus caminos han dejado de abrazarse, olvidar su pasado y pagarlo con su presente. Queda prohibido no intentar comprender a las personas, pensar que sus vidas valen mas que la tuya, no saber que cada uno tiene su camino y su dicha. Queda prohibido no crear tu historia, no tener un momento para la gente que te necesita,  no comprender que lo que la vida te da, también te lo quita. Queda prohibido no buscar tu felicidad,  no vivir tu vida con una actitud positiva,  no pensar en que podemos ser mejores,  no sentir que sin ti este mundo no sería igual. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitness #fit #gym #motivation #bodybuilding #workout #health #fitnessaddict #training #healthy #fitnessmodel #eatclean #likeforlikes #likeforfollow #fitspo #fitnessmotivation #strong #lifestyle #instagood #diet #cardio #fitfam #gymlife #exercise #photooftheday #train #determination #healthychoices #cleaneating #active
  • 164 8 2 hours ago
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  • 337 2 2 hours ago
  • And this is my back progress after 2 Years of training
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  • 236 14 21 hours ago
  • Colors
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  • 608 44 7:26 PM Dec 6, 2018
  • Tuesday is the new international chest day!😂👌🏻
After yesterday’s massage every part of my shoulders hurts like hell and it’s really difficult to...
  • Tuesday is the new international chest day!😂👌🏻 After yesterday’s massage every part of my shoulders hurts like hell and it’s really difficult to move my arms, that’s why today’s chest and arms training wasn’t heavy af... I need some rest!😒 Today was a really hard day and I’m so sleepy. But I set new goals and that’s the most important part of today!💪🏼✨
  • 681 25 3:39 AM Oct 24, 2018
  • Pasta Con Carne y queso (before legsession💃🏼) 🍝🍗🧀#lunch oxfilepasta and cheese
  • Pasta Con Carne y queso (before legsession💃🏼) 🍝🍗🧀 #lunch oxfilepasta and cheese
  • 219 5 10:49 AM Feb 1, 2018
  • 23 1 2:22 PM Jun 30, 2017
  • masse aber bauch ist noch bishen daa
  • masse aber bauch ist noch bishen daa
  • 48 1 11:50 AM Jun 30, 2017
  • masse 95 kg
  • masse 95 kg
  • 62 2 6:26 AM Jun 30, 2017