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90daylifechallenge - 3.145 posts

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  • Routine bas du corps #90DLC 
Hier, je n'ai pas pu faire la routine haltères 😔
Je suis rentrée épuisée. 4h de transport au total. J'ai courru après...
  • Routine bas du corps #90DLC Hier, je n'ai pas pu faire la routine haltères 😔 Je suis rentrée épuisée. 4h de transport au total. J'ai courru après les métros pour ne pas rater mon TER... On va dire qu'il y avait du cardio dans ma journée 😂 Sérieux, je ne pourrai pas travailler sur Paris... Trop de mauvaises énergies... Trop de béton. Trop de gens 😨 Bref, Je n'ai plus de quadriceps 😱 c'est l'horreur. Et toujours cette peur de me blesser à nouveau... Car je sens une fragilité latente... 5 exos, 30s, 6 tours 😉👊💪
  • 8 1 3 hours ago
  • #Inspiration avec @lolo_fit06 🙌🏼 «Déjà la fin de la phase 2, c’est passé trop vite...J’ai tout de suite accroché sur les nouvelles routines, j’ai...
  • #Inspiration avec @lolo_fit06 🙌🏼 «Déjà la fin de la phase 2, c’est passé trop vite...J’ai tout de suite accroché sur les nouvelles routines, j’ai travaillé essentiellement sur les routines Full body, haut du corps, abdos et bas du corps à raison de 5 à 6 par semaine. Côté alimentation, je continue à prendre goût à cuisiner et à me faire plaisir avec les super recettes du programme. Au niveau poids il a continué de baisser lentement au fil des semaines, et la dernière semaine j’ai volontairement augmenter un peu les quantités dans les recettes pour le stabiliser. Au niveau résultat visuel, il y a eu une belle évolution sur la dernière semaine de la phase2. Quand je compare les photos, je n’aurais jamais pensé avoir un tel résultat en si peu de temps...» ~ BimBamBoum transformation INCROYABLE de Laurent qui nous signe un 90DayLC sans faute! 🔥🙏😱 Wow un physique de competition, une vrai determination et des resultats sur le corps et la santé incroyable 🙌🏼👏 Laurent a partagé son parcours et ses résultats à 3 mois sur le groupe facebook d’entre-aide!! BRAVO tu peux être fier tu es un modèle pour nous BOOM ✊🏼👊🏻💪🏼🎉🎊🏋️‍♂️🙏👏👏 ~ Un like pour féliciter Laurent! 💥👍🏼 ~ Pour commencer ton aventure et te transformer toi aussi avec plus de 100 recettes sur-mesure clique ici : (LIEN EN BIO) ~ #transformation #health #santé #90daylc
  • 2938 108 4:24 PM Jul 31, 2018

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  • Routine bas du corps #90DLC 
Hier, je n'ai pas pu faire la routine haltères 😔
Je suis rentrée épuisée. 4h de transport au total. J'ai courru après...
  • Routine bas du corps #90DLC Hier, je n'ai pas pu faire la routine haltères 😔 Je suis rentrée épuisée. 4h de transport au total. J'ai courru après les métros pour ne pas rater mon TER... On va dire qu'il y avait du cardio dans ma journée 😂 Sérieux, je ne pourrai pas travailler sur Paris... Trop de mauvaises énergies... Trop de béton. Trop de gens 😨 Bref, Je n'ai plus de quadriceps 😱 c'est l'horreur. Et toujours cette peur de me blesser à nouveau... Car je sens une fragilité latente... 5 exos, 30s, 6 tours 😉👊💪
  • 8 1 3 hours ago
  • Pour les fans de Nail Art (et je sais qu'il y en a plusieurs ici 💅), je vous propose une photo plus nette que la précédente.

Manucure 100% #ProNa...
  • Pour les fans de Nail Art (et je sais qu'il y en a plusieurs ici 💅), je vous propose une photo plus nette que la précédente. Manucure 100% #ProNails et Nail Art à main levée. Des bisous. 😗❤
  • 199 9 2 days ago
  • Je suis pas mal absente les ami(e)s et j'en suis désolée, mais j'ai eu besoin de prendre un peu mes distances, ces deux dernières semaines, afin de...
  • Je suis pas mal absente les ami(e)s et j'en suis désolée, mais j'ai eu besoin de prendre un peu mes distances, ces deux dernières semaines, afin de faire un break. Je reviens vite vers vous pour vous partager des recettes, mon parcours sportif et nutritif. En attendant, je vous partage ma toute nouvelle manucure de fêtes 💅🎉🎁, 100% #ProNails. Ainsi que ma dernière acquisition #ShopDisney. La rose éternelle ❤ de la bête, en boule de Noël, qui est juste simplement magnifique et tellement plus belle en "chair et en os", qu'en photo. 📸 Bon dimanche. Des bisous. 😗 #ShopDisneyFr
  • 187 6 2 days ago
  • Je teste aujourd'hui les Knacks végétal de la marque #céréal 
Je n'ai pas la prétention d'être une experte en nutrition, mais j'estime avoir suffis...
  • Je teste aujourd'hui les Knacks végétal de la marque #céréal Je n'ai pas la prétention d'être une experte en nutrition, mais j'estime avoir suffisamment les bases pour analyser mon assiette. Mon repas paraît sympa, #healthy, et super équilibré 😊 Pas du tout!!! 😅 Il me manque le principal, surtout lorsqu'on fait pas mal de sport. Il me manque les PROTÉINES !!! Je m'attendais à avoir au moins un certain quota de protéine dans ces saucisses végétariennes mais à peine 7.7g/100g. Je trouve ça un peu abusé de surfer sur la vague du végétarisme et de proposer en plus un produit "censé" remplacer votre viande avec si peu de protéine... Alors oui, ça a le goût et la texture (merci les arômes...), Mais ce n'est clairement pas avec ce genre de produit industriel qu'il faut démarrer son changement d'alimentation... "Riche en fibres"!!! Par contre les gens qui ont des soucis de constipation... Allez y ! 6.1g 😂 (Je prends pas le temps de lire les étiquettes... Faite les courses est une torture en soi pour moi 😅😅) Je pensais trouver un aliment me permettant de gagner du temps les jours de semaine où c'est le rush. Mais y a pas! Il faut cuisiner au maximum!!! Je ne valide pas!!!
  • 28 3 2 days ago
  • Le dimanche, c'est pancake ❤
Avec petite touche du sirop de coco @nu3_fr! Un vrai délice. D'ailleurs j'en ai presque plus... 😱
  • Le dimanche, c'est pancake ❤ Avec petite touche du sirop de coco @nu3_fr! Un vrai délice. D'ailleurs j'en ai presque plus... 😱
  • 59 6 2 days ago
  • Il me fallait au moins ça ce matin ! La semaine n’a pas été simple... j’avais hyper faim et j’ai craqué à plusieurs reprises . J’essaie de continue...
  • Il me fallait au moins ça ce matin ! La semaine n’a pas été simple... j’avais hyper faim et j’ai craqué à plusieurs reprises . J’essaie de continuer le programme et de ne pas perdre ma motivation en route mais ce n’est pas simple . J’imagine que c’est le temps de trouver son rythme mais au bout de même pas deux jours de programme j’ai eu la conviction que ce n’était pas fait pour moi du coup c’est pas easy de continuer ! Ce matin je reste les pancakes protéinés de @nu3_fr , j’ai mélangé la poudre avec du lait d’amande et je ne suis pas fan , la prochaine fois j’essaierais avec du lait d’avoine . #pancakesproteines #nu3 #90daylc #90daylifechallenge #fitfam #fitmum #baissedemotivation #manquedeconfiance #thibaultgeoffray
  • 22 0 3 days ago
  • JOUR 4
Dans mon assiette : Salade pollo 
Ce soir c'était HIIT (poids du corps 2 phase 1) avec 5 tours en 30/30 pour un total de 20mins :-)
Ça m'a f...
  • JOUR 4 Dans mon assiette : Salade pollo Ce soir c'était HIIT (poids du corps 2 phase 1) avec 5 tours en 30/30 pour un total de 20mins :-) Ça m'a fait du bien J'arrive à manger sainement :-) Par contre, je ne peux pas résister à quelques chocolat l'après midi :-( Décembre oblige... :-/ Par contre le reste du temps j'arrive à bien gérer :-) en plus je suis en déplacement j'arrive à ne pas manger de pain à midi, pas de dessert :-) bon je limite la casse... je vais tenter demain de ne pas manger de chocolat si on m'en propose... je suis forte ! 😅 #healthy #food #hiit #day4 #thibaultgeoffray #90daylifechallenge #phase1 #strong
  • 13 6 8:02 PM Dec 4, 2018
  • Bilan de la première semaine du #90daylc - 3 séances de Hiit (sur 4) - quelques petits craquages au niveau alimentaire. Je n’en fais pas tout un pl...
  • Bilan de la première semaine du #90daylc - 3 séances de Hiit (sur 4) - quelques petits craquages au niveau alimentaire. Je n’en fais pas tout un plat car c’est le début du programme et que comparé à mon alimentation habituelle j’ai quand même changé du tout au tout ! J’ai du perdre un peu plus d’un kg mais encore une fois ce n’est pas mon objectif . Pour la semaine 2, objectif faire les 4 séances de sport , rajouter les 5 minutes d’échauffement (sur stepper) - anticiper / simplifier l’organisation des repas - utiliser ma cellublue tous les jours. Je suis curieuse , pour vous c’est quoi le plus difficile ? . #enavant #semaine2 #thibaultgeoffray #90daylifechallenge #petitdejeunerhealthy #granolamaison #question #hiit #sportchallenge #fitmum #fitfightforever
  • 11 12 8:59 PM Dec 2, 2018
  • Let's go !!! Je me lance!
J'ai envie de jouer le jeu, jouer le jeu du changer de mode de vie, manger mieux, être plus efficace dans les entraînemen...
  • Let's go !!! Je me lance! J'ai envie de jouer le jeu, jouer le jeu du changer de mode de vie, manger mieux, être plus efficace dans les entraînements. Je suis à la base assez sportive, je fais essentiellement du cardio, pas assez de muscu et je pense que je perds un temps fou... Je ne pars pas de loin, si je décide de publier les photos certains penseront que je n'ai pas besoin... Mais j ai besoin de me sentir encore mieux dans ma peau, être plus efficace... être ma meilleure version. J'aimais beaucoup le concept, les recettes du livre de @thibaultgeoffray m'ont inspirée... les vidéos de Justine aussi. J'adore leurs discours, leurs parcours... Ils sont motivants Alors GO !!! #90daylifechallenge #thibaultgeoffray #changebody #healthy #lifestyle #sport #training
  • 19 6 7:49 PM Nov 30, 2018
  • Jour 16 >> je boude.
Pas d'évolution depuis le début du programme. J'ai fait appel au service technique du programme pour faire un point, mais je n...
  • Jour 16 >> je boude. Pas d'évolution depuis le début du programme. J'ai fait appel au service technique du programme pour faire un point, mais je ne m'écarte pas pour autant du chemin (Je rêve juste de mon apéro du vendredi). Wait and see. #90dlc #90daylifechallenge #fitlife #justeunegrandebiere #oudeux
  • 14 11 8:46 AM Nov 30, 2018