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강남구청필라테스 - 6.998 posts

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  • 정음언냐 케익 잘먹게뜸미댜😝❤️ 오늘은 수다 떠느라 시간가는줄도 모르고...🙊
  • 정음언냐 케익 잘먹게뜸미댜😝❤️ 오늘은 수다 떠느라 시간가는줄도 모르고...🙊
  • 548 20 6:32 AM Jan 9, 2019
  • 회원님 사진 찍어드릴려고 이거 할거에요! 했는데...
저를 이렇게 이쁘게 찍어주셨네요🤣!!
미지님 감사해용❤️
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다이어트 중에 고치기 어려운 습관 중 한가지가 바로 몸무게 재는 습관!!!
자꾸 체중계의 숫자에 집착하기 시작하면 조금만 체중이 늘어도 금방 좌절하...
  • 회원님 사진 찍어드릴려고 이거 할거에요! 했는데... 저를 이렇게 이쁘게 찍어주셨네요🤣!! 미지님 감사해용❤️ : 다이어트 중에 고치기 어려운 습관 중 한가지가 바로 몸무게 재는 습관!!! 자꾸 체중계의 숫자에 집착하기 시작하면 조금만 체중이 늘어도 금방 좌절하는 순간들이 반복하게 되었던것 같아요!! 스튜디오에 체중계가 있지만 제 회원님들도 올때마다 버릇처럼 몸무게를 재보며 실망하는 표정들!! 이럴때마다 몸무게에 집착하지 마세요!!!이런말을 밥먹듯이 하고 있는데요😭 저는 오히려 47,8일때보다 52kg 지금 몸이 더 이쁘고 같은 52kg 일때 보다 지금이 훨씬 날씬해보여요! 아름다운 몸과 라인은 근육의 역할이 중요하다는 것! 숫자에 집착하지 마시고 어디가 빠져있는지, 어디에 볼륨이 생겼는지 체크해보세요!! 몸의 밸런스가 예쁜 몸을 좌지 우지 한다는것💕 : #연필라테스
  • 2225 42 6 days ago

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  • 정성사랑따듯한마음🧡감사함
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  • 정성사랑따듯한마음🧡감사함 . . .
  • 47 3 yesterday
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비키니팀을 진행하면서 우리샘들이 먼저 몸 만들어야겠다며 다이어트를 시작했었어용~
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두달동안 지혜샘이 기존 52키로에서 47키로까지 빼더니 복근까지 안고 사진을 찍어왔네용 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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마지막 사진은 지혜샘 필라테스 하기 전 사진이래요^^
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메르시바디 오...
  • . 비키니팀을 진행하면서 우리샘들이 먼저 몸 만들어야겠다며 다이어트를 시작했었어용~ . 두달동안 지혜샘이 기존 52키로에서 47키로까지 빼더니 복근까지 안고 사진을 찍어왔네용 ㅎㅎㅎㅎㅎ . . 마지막 사진은 지혜샘 필라테스 하기 전 사진이래요^^ . 메르시바디 오시면 어떻게 변화시켜드릴지 말보다 사진으로 보여드릴게용☺️ . 애니웨이! 우리 지혜샘 회원님들 엄청 열심히 케어 해주시더니 비키니팀 맡게되면 어떻할건지 장문의 글을!! . 한번 읽어주세욤❤️ . . #에너지혜쌤 담당 비키니팀 . 살을 '빼고' 오지 말고, 😂 살을 '빼러' 오세요!🥰 . 세상에는 다양한 운동이 존재하고, 나쁜 운동이란 있을 수 없지만, . '필라테스'라는 운동의 매력은 어느 한쪽에 치우쳐지지 않고 자세 교정, 근육 가동성 증가, 근력 강화, 다이어트라는 4마리 토끼를 모두 균형있게 잡을 수 있다는 점입니다. . 저 역시도 필라테스를 접하기 전에는 웨이트트레이닝을 통한 극단적인 근력운동에 치우쳤었지만, . 필라테스를 통해 모든 요소를 균형있게 발달시키면서 운동의 효과를 극대화시킬 수 있었답니다. . 간혹, 필라테스는 날씬한 사람들만 하는 운동 아닌가?라는 생각에 다이어트 후 필라테스에 입문하겠다는 회원님들이 많으신데, . 필라테스는 다이어트 후에 하는 운동이라기 보다는 다이어트를 하는 과정 그 자체입니다. . 그리고, 혼자 운동을 하게 되면 운동의 원리를 잘못 이해하여 잘못된 운동습관과 자세가 몸에 자리잡게 되고, 한번 자리잡은 운동습관은 나중에 바꾸기 힘들답니다.!! . 해부학과 교정학의 지식을 바탕으로 골격과 근육의 올바른 운동방법을 구체적이고 체계적으로 알려드리겠습니다. . 몸 변화를 원하시는 분들은 고민하지말고 ❤️❤️에너지혜쌤!!!! 제게오세요❤️❤️ . 이번 메르시바디 비키니팀을 통해 얻어가시는건!! . . 🥗식단 . 다이어트할 때는 먹는거 까지가 운동이신거 아시죠!!? 식단은 비키니팀에서 단연 가장 중요한 요소입니당! 탄수화물단백질지방 섭취를 고루고루 하시면서 건강하게 빼드릴수 있도록 할거에요 . 🤸🏼‍♀️코어근육강화 . 우리몸은 코어근육으로 단단히 잡혀져있어야 더 이쁜 라인으로 뻗어나가실수 있어용 ㅎㅎ 제게 오시는 회원님들께는 확실히 코어근육자리잡는것 도와드릴겁니당! . . 🧘🏼‍♂️통증 . 운동에 앞서서 우리몸에서 통증을 유발하는 곳들은 근육을 제대로 사용하시는데에 방해가 될 수있기때문에 해부학을 기반으로 둔 근육사용을 올바르게 하실 수 있도록!!! 불편한 곳 우선으로 케어가 들어가며 통증을 줄여드릴게용~~>_< . 그래서 총정리!! . 에너지혜쌤실천공약3가지(현실적으로 적을게요^^) . 1.체지방량 -5kg감량 . 2.코어근육강화(복근을 얻어갈 수 있어요!!) . 3.몸에있는 통증포인트를 2곳이상 감소 . 저의 경험을 그대로 전달해드린다는 마음으로 1대1 밀착케어를 통해 목표를 실현해드리고자 노력하겠습니다.🤔 . 매 년 찾아오는 비키니시즌을 대비하여 저와 함께 운동하시면서 비키니라인을 만들어볼까요!? . . . www.mercibodylab.com . #바디는메르시바디 . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #재활 #해부학 #기능해부학 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #엄마다그램 #강남구청필라테스 #식단 #다이어트식단 #운동식단 #식단플래너 #키즈필라테스
  • 1052 7 yesterday
  • 안녕하세요🙏 .
여성의 아름다움과 건강을 컨셉으로 한 여성전용 다이어트센터 연필라테스 💕에서 .
책임감 있고 열정적인 요가강사님을 찾고 있습니다 .
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화려한 경력보다도, .
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밝고 긍정적이며 🙋‍♀️ 수업 뿐만 아니라
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항상 회원님들의 입장에 ...
  • 안녕하세요🙏 . 여성의 아름다움과 건강을 컨셉으로 한 여성전용 다이어트센터 연필라테스 💕에서 . 책임감 있고 열정적인 요가강사님을 찾고 있습니다 . . . .  화려한 경력보다도, . . 밝고 긍정적이며 🙋‍♀️ 수업 뿐만 아니라 . 항상 회원님들의 입장에 서서 귀 기울여 . 활력 , 서비스마인드 등 다방면으로 . 만족을 주실 수 있는 분 최우선으로 하여 채용하고자 합니다^^ . . . ▣ 근무장소 : 연필라테스 (서울특별시 논현동 111-26  B1 강남구청역 3-1번 출구) . ▣ 담당근무 : G.X강사 (요가) . ▣ 채용인원 : 1명 . ▣ 근무시작일 : 2019년 2월 7일 . ▣ 근무시간 :  화  PM 7시 : 30 분 /  목  PM 8시 : 40 분 . ▣ 수업시간 : 50분 ▣ 급여조건 : 타임당 30,000 원 . . ▣ 업무내용 : 단체강습 및 회원관리 . ▣ 전형일정 : 지원서 심사 → 인터뷰 및 티칭 면접 → 합격자 통보 . . . ▣ 제출서류 : 이력서 (사진첨부) ,  자기소개서 < 1. 성향 및 가치관  2. 수업 흐름 및 분위기 간단히  3. 가능 요가 수업 기재 (빈야사 필수) > . . . ▣ 지원방법: 이력서 : 실장 박혜정 이메일  [email protected] 으로 전송 ----------------------------------------------------------------------------- ⭐이력서(사진 첨부) 이메일 송신 후 댓글 및 DM 주세용⭐ ex) 홍길동 지원합니다. . . . . . #연필라테스 #요가 #요가수업 #오픈 #요가강사 #구인 #여성전용 #여성전용센터 #다이어트센터 #힐링 #힐링센터 #여심저격 #여성취향저격 #다이어트 #필라테스 #강남구청필라테스 #청담필라테스 #강남필라테스 #강남필라테스 #강남 #청담 #강남구청 #강남구청역 #도산공원 #학동사거리
  • 110 6 yesterday
  • 식단조절 2일째
  • 식단조절 2일째
  • 17 3 yesterday
  • 월요일💛
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  • 월요일💛 . . .
  • 37 2 yesterday
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요즘 하루가 어떻게 가는지도 모르게 바쁘게 열심히 살고있는데 다 보상받는 기분, 간절하게 원하던 학과에도 합격했으니
더 전문적으로 자세하게 파고들어볼게유 🖤
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현실에서 회원님들 가르치면서 부딪혔던 모든 이론을 정립할 시기, 제 2의 인생 ...
  • . . . . 요즘 하루가 어떻게 가는지도 모르게 바쁘게 열심히 살고있는데 다 보상받는 기분, 간절하게 원하던 학과에도 합격했으니 더 전문적으로 자세하게 파고들어볼게유 🖤 . . . 현실에서 회원님들 가르치면서 부딪혔던 모든 이론을 정립할 시기, 제 2의 인생 시작합니동 🤸🏻‍♂️💕 . . . . .
  • 75 11 yesterday
  • #필라테스현
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자신을 되돌아보는 좋은 계기가 되었다며 감사하다는 말을 거듭하셨던 회원님 🖤
더 좋은 수업으로 보답할게요 🙏🏻
  • #필라테스현 - 자신을 되돌아보는 좋은 계기가 되었다며 감사하다는 말을 거듭하셨던 회원님 🖤 더 좋은 수업으로 보답할게요 🙏🏻
  • 75 3 yesterday
  • 심심ㅎH...⭐️ 는 뻥
  • 심심ㅎH...⭐️ 는 뻥
  • 269 5 yesterday
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원데이 클래스 체험하신 회원님의 후기 감사합니다 💓
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저희 필라테스 현은 클래식 필라테스를 바탕으로 강습하지만, 회원님의 개개인의 몸에 맞춰서 레슨이 진행됩니다.
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최근 원데이 클래스 문의가 많아서 답글이 빠르지 못한 점 양해 부탁드려요, 자세한 상담...
  • ✨ - 원데이 클래스 체험하신 회원님의 후기 감사합니다 💓 - 저희 필라테스 현은 클래식 필라테스를 바탕으로 강습하지만, 회원님의 개개인의 몸에 맞춰서 레슨이 진행됩니다. - 최근 원데이 클래스 문의가 많아서 답글이 빠르지 못한 점 양해 부탁드려요, 자세한 상담은 카카오톡 플러스친구로 문의해주시면 가장 빠릅니다 :) -
  • 16 7 2 days ago
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센터에 부엉이 등장 🦉🦉🦉
행운을 가져다 주세유 💛
  • ✨ 센터에 부엉이 등장 🦉🦉🦉 행운을 가져다 주세유 💛
  • 101 3 2 days ago
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하루도 쉬는날 없이 일을 했더니? 라기보단 요새 운동강도를 높였더니🙄
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와..진짜 피로물질 장난 아니게 분비되는지 엄청 엄청 못일어나겠는거에요 ㅎㅎㅎㅎ
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요새 운동이 너무 잘 받아서 원래 하던 강도보다 조금씩 더 높였거든요 .
원래도 약한 강도가 아니었는...
  • . 하루도 쉬는날 없이 일을 했더니? 라기보단 요새 운동강도를 높였더니🙄 . 와..진짜 피로물질 장난 아니게 분비되는지 엄청 엄청 못일어나겠는거에요 ㅎㅎㅎㅎ . 요새 운동이 너무 잘 받아서 원래 하던 강도보다 조금씩 더 높였거든요 . 원래도 약한 강도가 아니었는데 거기서 조금 더 역치를 치다보니 젖산 분비 막 되는듯 ㅋㅋㅋㅋ . 항산화제 챙겨먹구 우리 샘들이 선물해준 홍삼도 먹구 그러다가 규리샘이 줬었던 비타민 가방안에 있길래 홀라당 마셔버렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 토욜 부산 수업, 일욜 오전 서울 수업, 오늘은 밤 12시까지 서울 수업하고!! 내일 오전 부산 수업 하러 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 울 딸래미 엄마 내일 부산 또 간다니까 급 정색하던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 데려갈까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 지도자과정 수업들은 앞으로도 제가 직강을 많이 할거에요 . 현장에서 선생님들과 소통하고 무엇을 어려워 하시는지, 무엇을 제일 고민하시는지 등등 캐치하니 다음 프로그램 만드는거나 지금 지도자 과정 개선하는데 도움이 많이 되네요^^ . 그리고 무엇보다 수업이 너무 재미있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시간가는줄 모르고 따라와주시는 샘들 보고 막 기운도 솟구요^^ . 망설이고 계신분들 얼릉 서둘러 문의 주세용^^ . 현재 다음 지도자과정이 3월 또는 4월이라서 빨리 시작하시는 분들 문의가 많아 설연휴 지나서 시작할 수 있는 반을 개설했어요 . 주말은 좀 어렵구요 딱 하루 쉬는날인 금요일 반납합니다😅😅😅 . 2월 15일 금요일 오전반 개설했구용~~ . 이번주까지 등록 주시는 분들께 개인레슨 10회 혜택 드릴게요^^ . 앞으로 필라테스 강사분들의 영역은 더 넓어질거에요 . 병원이나 물리치료 하시는 곳에서도 개원하면서 필라테스 존을 같이 운영하며 케어하려는 도입들이 늘어나고 있고 . 필라테스가 개인레슨으로 할 경우 효과적이고 효율적이라는 인식이 늘면서 개개인의 강사 역량이 중요해 지고 있어요 . 그러면서 자연히 개인 센터 운영을 시작하려고 하시는 분들도 많구요 . 개인센터 운영을 시작하시게 된분들은 또다른 강사분을 구인하게 되겠지요 . 아직 탄탄하게 자리잡을 기회가 많은 직업군이라고 생각합니다 . 사무직이나 획일적인 일에 무료함을 느끼셨다면 충분히 도전해 볼 만한 가치가 있으실거에요 . 우선 내가 예뻐지고 건강해지면서 할 수 있는 일이란거에 엄청난 메리트가 있지요^^ . 더이상 고민만 하지마시구 얼릉 상담 문을 두드려 주세용❤️ . . www.mercibodylab.com . #바디는메르시바디 . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #재활 #해부학 #기능해부학 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #엄마다그램 #강남구청필라테스 #식단 #다이어트식단 #운동식단 #식단플래너 #키즈필라테스
  • 370 6 2 days ago
  • 빼꼼👀
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  • 빼꼼👀 . . .
  • 57 1 2 days ago
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어제 부산 수업하구 오늘 아침 일찍 서울 교육까지 연달아 하다보니까
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어제 양념통닭 먹었는데도 살이 안쪘네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
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먹은게 거의 에너지로 소진된것 같은? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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일 열심히 하구 운동까지 바짝 마무리 하고 퇴근했어용^^
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아직...
  • . 어제 부산 수업하구 오늘 아침 일찍 서울 교육까지 연달아 하다보니까 . 어제 양념통닭 먹었는데도 살이 안쪘네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣 . 먹은게 거의 에너지로 소진된것 같은? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 일 열심히 하구 운동까지 바짝 마무리 하고 퇴근했어용^^ . 아직 고생중이실 우리 해부학 단과반 선생님들 좀만 더 힘내세요💪 담주엔 또 얼굴 뵈어요^^ . 논현동에서 교육하느라 오늘은 강남구청 연습 오픈해드렸는데 . 연습 오신 우리 샘들도 분명 지금의 수고가 빛을 발할 날이 오실거에요❤️ . 퇴근하고 오는데... 어찌보면 돌아가신 아빠가 사주셨던 차나... 결혼생활할때 타던 차가 훨씬 비싸고 좋은? 차였지만... . 지금 이렇게 자력으로 돈을 벌어 마련한 차가 훨씬 애착이 가고 좋은거 같어요.. 뭔가 느낌이 달라요...ㅠㅠ 수고했어.. 그런 느낌이랄까.... . . 우리 아빠가 저세상에서 대견해 해줬으면 좋겠어요.. . 앞으로도 열심히 살게요 늘 그랬듯이 위기를 기회로 삼는 방법을 터득할게요 . 주위의 시기와 질투에 의연하게 대처할게요 . 그저 나는 내 갈길 갑니다 . 독해질 필요도 없고, 이 악물고 전진할 필요도 없어요 . 지나고 나면 참 별일 아닐 지금의 사소한 큰 일들을 그저 스쳐가는 바람쯤으로 생각해보세요 . 그게 이미 너무 잘되서 나이보다 어른이 된거 같지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 아직 마음은 말랑말랑 연두부 같고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 애들이 새차라고 좋아해요 ㅎㅎㅎ 문이 두개짜리라 아이들이 뒷좌석 탈때 불편하다고 하면 어쩌나 싶었는데 . 딸래미가 . “엄마 뒷문이 없어서 실수로 문을 열거나 하지 않아서 안위함할거 같애 동생이 문 열면 위험하잖아 이제 걱정할 필요가 없어” . 이러는거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 와... 니가 내딸이 맞구나 싶더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 둘 다 뒤에 벨트메고 앉아서 너무 좋다 그러는데 참... 암튼 이상했어요 엄마가 다른건 모르고 내삶을 즐기며 열심히 사는게 뭔지는 보여줄게❤️ . 내일 다시 으샤으샤 기운내야 하는 한주가 시작됩니당^^ . 메르시바디 다이어리도 다음주에 전량 도착할거 같아요 ㅋㅋㅋ 우리 회원님들도 드리고 지도자과정 하시는 샘들도 드리고 신규 가입 하시는 회원님들도 드리려구 많이 제작했어용^^ . 보니까 회원님들은 선생님 지도하에 식단과 운동일지 같이 적으시면서 숙제검사도 받으시더라구요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 남자 회원님들도 드릴거니까 강제로 핑크빛 다이어리 들고 다니시는겁니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ . 부산 지도자과정은 3월 9일 모집중이에요^^ . 서울은 3월 4일 월요반 한자리 남았어용^^ . 서울 주말반은 4월 13일 토요반으로 개설했는데 14일 일요일 변경도 가능하시니 주말만 되시는 분들은 말씀 주세용^^ . 현재 지도자과정이 공지드리는 시간보다 자꾸 오버되서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 커리큘럼 수정을 좀 하게 될거 같아요^^ 가격변동은 없구요 현재 40시간 교육인데 40시간 [email protected] 가 될거 같아요 . 자꾸 알려드리는게 업그레이드되서 늘어나다보니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 수업 퀄리티, 연습실 사용 및 이용권한 등 최대한 지원해드리니 지도자과정 메르시바디를 선택하지 않을 이유가 없답니당👏👏👏 . 저 진짜 진짜 일본에도 하나 센터 내고 싶은데 일본에서 지도자과정 배우실 분은 안계실까용?? . 조만간 일본 부동산 알아보러 출장 다녀와야 할거 같아요 . 회사 설립이나 센터 자리는 다 준비되어있어서 제가 결정만 하면 되는데... 아 도쿄입니다 ㅋㅋㅋㅋ . 아직 일본이 필라테스 잘 안하는거 같기도 하고.... . 일본어 잘하는거 썩히기 아까운데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하고 싶으신분은 카톡이나 디엠이라도 주세용 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 긴 글 읽어주셔서 또 감사합니당~ 주말 마누리 잘 하세용💕 . . www.mercibodylab.com . #바디는메르시바디 . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #재활 #해부학 #기능해부학 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #엄마다그램 #강남구청필라테스 #식단 #다이어트식단 #운동식단 #식단플래너 #키즈필라테스
  • 1213 37 2 days ago
  • 좋은향💕 감사합니당🥰 
향기로운 사람이 될께욧 🌸
  • 좋은향💕 감사합니당🥰 향기로운 사람이 될께욧 🌸
  • 40 6 3 days ago
  • 내 운동도 소홀히 하지않는 요즘 🖤🖤
  • 내 운동도 소홀히 하지않는 요즘 🖤🖤
  • 137 7 3 days ago
  • 엄맘마???😲😲😲
  • 엄맘마???😲😲😲
  • 34 4 3 days ago